在台灣，每天來一杯手搖飲料或是到便利商店隨手買杯有糖飲料已成為常態，而攝取含糖飲料有其健康風險，如：過重、中風和其它心臟疾病，但普遍大眾卻仍無法克制喝飲料。

人體是非常需要水分的，而水又能帶給我們身體怎樣的益處？

1.維持體內液態平衡
2.控制卡路里:水能增加飽足感，讓人吃進更少的卡路里，也可以維持身體的正常代謝。
3.膚質更好:水能夠抗皺外，還能沖去體裡容易造成肌膚發炎的毒素
4.提振精神:水能力抗疲勞，使人更專注，保持警覺
5.維持器官運作:腎需要足夠的液體去清除身體的廢物，水就是必需品！；足夠的水也能增加結腸的流體，幫助消化
6.減緩疾病:水能幫助減輕充血和脫水現象，當身體不舒服時幫助身體恢復活力。

專家建議成人每日大約需要9-16杯水，隨著活動程度、年紀和飲用多少咖啡、茶或水量豐富的蔬果而調整。

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怎麼喝才健康？　一定要把握的「健康飲水三原則」

人體70％由水組成，因此水是日常不可或缺的元素，家醫科醫師林青榖指出，飲水的目的不但在於解渴，最重要是水與身體輸送各種養分、排出廢物、調節體溫、改善體質等方面息息相關，但怎麼喝水才是重要的一環。林醫師提出「選擇優質的飲用水、減少寶特瓶的購買使用和隨時隨地補充適量好水」三個飲水原則。

林醫師進一步指出，喝水要選擇能過濾氯、鉛、農藥、有機污染物，但可保留礦物質的淨水設備，並定期更換濾芯，而重複使用寶特瓶或是高溫下長期曝曬，瓶身都很容易釋放重金屬致癌因子，另外可以選擇有淨水功能的水瓶來維持好水質。

林醫師依調查指出，根據調查發現有86%受訪者會重複使用之前購買寶特瓶，有65.4%的受訪者有習慣將寶特瓶裝的飲料放在高溫曝曬的密閉空間（如汽車內、背包、摩托車置物箱）中，再拿出來繼續喝，但寶特瓶超過60℃會開始釋放出致癌物質，另外寶特瓶口接觸過嘴巴之後，就會孳生細菌，若重複使用等於不停將細菌喝下肚，恐進一步引發腸胃問題。

林醫師提醒，飲用足量且品質好的水，才可以減緩身體缺水所引發的頭痛、昏昏欲睡、慢性疲勞綜合症，也可以保持皮膚水亮，避免各種疾病找上門

參考資料:ettoday新聞雲