水是維持生命所需的重要元素，也在人體內占了絕大部分，從嬰幼兒時期大約占人體7-8成，到漸漸成人會越來越接近60%，水能維持人的生理機能，以攝取食物來說，食物經過人體咀嚼、吸收、消化的過程都需要水輔助，產生的廢物也會從尿液、汗液與呼吸排出體外，而水的另外一個重要功能則是調節體溫，人是恆溫動物，遇到寒冷的環境血管會收縮，減少血液流至皮膚的量與水分散出；遇到炎熱的環境血管則會膨脹，水分也會加速由汗腺排出。



今天要來探討的是嬰幼兒的飲水，寶寶約一歲前都會以母乳、流體食物為主，因此水量部分不會缺少，而過了一歲後運動量也會逐漸增加，主要食物也將會漸漸地由固體取代，因此嬰幼兒在成長時的飲水是相當重要的。

嬰幼兒的水分補充需要注意什麼呢？不外乎就是兩點－水質、水量

現今的自來水在出廠時都已達生飲標準，但是外在環境與管線清潔度仍可能汙染水源，家中若是有著嬰幼兒或年長者，也建議應該安裝淨水器、水塔過濾器等淨水器產品確保水質，而不同地區所適合的淨水器也不同，舉例像是工業區附近需要RO淨水器、細菌微生物多、喜歡取用山泉水的家庭可考慮UV紫外線殺菌淨水器幫助殺菌、以及電解水機能產生鹼性離子水等等，但無論是什麼淨水器，濾心才是過濾的關鍵，濾心的清潔將會大大的影響著淨水器的功能，若是長久未更換濾心甚至會讓水源遭受淨水器的二次汙染，反倒喝下更髒的水，民眾需多加留意。

水量需求的部分依照性別、體重、大人或是小孩都有不同的攝取標準，以嬰幼兒來說一歲以下的嬰幼兒主食仍是以流體的為主，活動量也較小，基本上不用額外的攝取水分，倚靠平常的主食就能給予豐富的水分，而過了一歲過的孩子也幾乎都有了表達能力，大致上比較沒有缺水的疑慮，需要水分的時候也能主動讓人知道。



那麼，如何判斷沒有表達能力的嬰幼兒是否攝取足夠或是過量的水份呢？前面提到嬰幼兒都是以流質食物為主，所以缺水最直接的聯想就是寶寶沒吃飽，可以從幾個點來判斷寶寶是否缺水：活動量多寡、哭不哭的出眼淚、體重是否下降、尿尿減少等等，反之亦然。